در این کارگاه که به مدت دوساعت و با حضور جمعی از دانشجویان برتر دانشگاه های استان برگزار شد، سرکار خانم شیرین امانی، دانشجوی دکترای روانشناسی و مدرس کارگاه، به بررسی و تشریح چگونگی تنظیم هیجانات فردی پرداخت. مهمترین موارد ذکر شده در کارگاه به شرح زیر است:

ایشان در ابتدا به تعریف تنظیم هیجان پرداختند و گفتند: تنظیم هیجان هر گونه فرآیند روانی یا رفتاری که شما توسط آن بتوانید بر روی احساسات خودتان یا احساسات دیگران تأثیر بگذارید. یک مثال از تنظیم هیجان این است که شما خودتان را در حین انجام کار تشویق و خوشحال کنید یا این که با نگران کردن خود، خودتان را مضطرب کنید. ایشان ادامه دادند: مهارت مدیریت هیجان که یکی از مهارت های زندگی است یعنی مدیریت آگاهانه، هوشیارانه و خلاقانه هیجان ها. برای اینکه بتوانیم هیجان ها را آگاهانه و خلاقانه مدیریت کنیم باید هیجان ها را به خوبی بشناسیم و از وجود آنها در هر لحظه مطلع بوده و از نقش و میزان تأثیر آنها هم آگاه باشیم.

برخی از مواردی که میتوان به وسیله ی آن هیجان را کنترل کرد به شرح ذیل می باشد:

• فنون کنترل هیجانات منفی را بیاموزید.


• به هیجانات خود اجازه ابراز بدهید


• هیجانانتان را بشناسید


• هیجان هایمان را بپذیریم ؛نه به این معنا که آنها را آزادانه ابراز کنیم.


• تمرین آرامش


• مدیریت هیجانات منفی

خانم امانی در ادامه به معرفی 8 هیجان اصلی در زندگی هر فرد پرداخت و گفت این 8 هیجان عبارتند از: ترس، خشم، اعجب، پیش بینی، غم و اندوه، لذت و شادی، چندش و اعتما.

سپس به بررسی راه های کنترل هر کدام از این 8 مورد پرداختند و گفتند یکی از عوامل مهم در کنترل هیجانات تقویت تاب آوری است که نتیجه ی آن می تواند احساس ارزشمندی، مهارت حل مساله، کفایت اجتماعی، خوش بینی و همدلی شود. ایشان چند کتاب نیز در این زمینه معرفی کردند.

در  پایان نیز جلسه پرسش و پاسخ برگزار شد.